传闻1：为了减少热量摄入而不吃早餐
大错特错！不吃早餐只会给你的减肥计划带来不好的影响。在执行同样计划的两组人群中，每天按时吃早餐的那一组有体重明显减少，而不吃早餐的那一组，体重反而有所增加。道理其实很简单：每天早晨都吃营养丰富的早餐，才能使你的新陈代谢速度加快，从而让你的身体更好的燃脂。
传闻2：晚上6点以后不应该吃东西
在一天当中，其实没有什么特别的时间是一定不能进食的。没有人希望在吃着蔬菜沙拉的时候，还要盯着电子表看看是否过了6点。当然了，冰激凌、薯条和其他的一些垃圾食品也可以吃，但是还是尽量迫使自己吃一些更健康的零食比较好。
传闻3：不吃脂肪意味着不长脂肪
你并不能把脂肪从一些食物中单独排除出去，而且也没有其他方法能让它变得更健康。在买东西的时候，如果你选择无脂的曲奇饼，那么你买的曲奇里面的确没有脂肪，但是取而代之的是更多的碳水化合物，因为这样能使曲奇吃起来更可口。记住，千万不要看到包装上写着“无脂肪”就放松警惕吃得过多。
传闻4：水果的热量过高会让你体重的增长
我们永远不会仅仅因为吃了一大堆水果而成为一个胖子，事实与这个传闻恰恰相反，大部分的胖子都很少吃水果和蔬菜的。通过多年的研究显示，你每天吃的水果越多，体重就会越轻，并且多吃水果会使你看起来更加健康。
传闻5：碳水化合物（糖类）会让你长胖
碳水化合物并不全是不好的，比如汽水中的简单碳水化合物是容易使你长胖的，但是把它换成西兰花那么就不会有问题。所以为了减肥，你需要选择健康的食物，来补充你每一天所需要的碳水化合物。
传闻6：减肥最关键的是减少热量摄入
总的来说，热量确实会影响你的减肥计划，但是从优质的食物中获取热量则是相当重要的。举个例子，吉士汉堡和可乐为A组合，鱼肉搭配水果杏仁沙拉为B组合。假使两种组合所含的热量相同，那么你应该选择B而不是A。
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