阴极之至，阳气始生，
日南至，日短之至，
日影长之至，
故曰"冬至"。
古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，以温补为主，行气为辅，就能给健康增加“流量”。
冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天，阴极阳生，此时人体内阳气生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，提高机体的抗病能力。同时，寒冷的到来对呼吸系统等具有一定的影响。寒冷的天气还容易引发许多疾病，或者使旧病复发加重。
因此，冬季养生要防止严寒气候的侵袭。
我们的血管收缩程度会随着季节的改变而有所不同，所以一年中人体的血压会有不同的起伏，夏天我们的血压会自动降低，而冬天血压又会变得比平时高一些，这是因为血管在冬天会有一定程度的收缩，血压自然有所提升。
冬天有的人会感觉小腿经常抽筋，这与冬季人体的血钙值下降有关，因此人们在冬天应该多喝牛奶、多晒太阳，多多补充一些钙质。
免疫力也会降低，尤其到了一年中最寒冷的季节，这种极端的天气会影响人体的免疫力，体弱多病的人应该在寒冷季节之前补益身体，做好准备。
寒冷的季节，为了保持室温常常要门窗紧闭，可是在不通风的环境中，容易出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象，甚至引起呼吸系统疾病。
有研究显示成年人每小时大约要呼出20升的二氧化碳，如两个人在密闭的6平方米房间从事轻度劳动，8小时后室内的二氧化碳浓度就可达到致命的程度。
因此，即使在最寒冷的季节，也应该利用白天最暖和的1小时进行通风换气，每次开窗10～15分钟即可，这样不但可以让房间内的空气流动，从窗口射进来的阳光也可以起到杀菌消毒的作用。
冬至这天洗澡要清洗两次，一次是白天，一次是晚上，即日浴和夜浴。日浴的目的是在冬至这一天通达脉络，人身上有十四条经脉——十二条经加上任督二脉，还有奇经八脉，所以白天要洗一次澡，疏通十四经脉，增强人体的气血流注，气血流注越旺盛，身体就越健康。
夜浴的目的是疏通腠理，疏通体表皮肤的微细纹路。纹路叫卫表，理叫营里，卫表就是气的意思，营里是血的意思，营里包括五脏六腑，把五脏六腑的纹路清洗干净，身体就更加健康了。
对于血寒的人而言，可以每天坚持用热水泡脚。因为“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以对腿脚的保暖尤为重要。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。
泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶：
一是可以将整个小腿的下半段都泡到；
二是装水量比普通的盆大些，也不容易凉。
如果头部微微出汗，是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。
泡完脚以后，推荐大家躺在和也和暖毯上，彻底“赶寒”。
其中采用耐高温材料，内置过热保护装置，拒绝传统金属丝发热，让冬天的被窝不仅暖气来，更安全起来。
和暖毯中的碳纤维，能释放“生命光波”，在促进用户微循环的同时还对腰肌劳损、风湿关节炎等具有保健作用，更让您免去了使用其他电热毯会导致的皮肤干燥问题。
表层印花纯棉的布料触感更亲肤；底层优质水密绒布柔韧性好，抗拉度高，使用寿命更长久；简单大方的控制器让一切享受更简单。
有这么舒适的被窝，当然要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
本版编辑：王怡蔺
