夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺
暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉
神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装
物候特点
一侯鹿角解：夏至日阴气生而阳气始衰，阳性的鹿角开始脱落。
二候蝉始鸣：雄性的知了在夏至后感受阴气便开始鼓翼而鸣。
三候半夏生：半夏为喜阴的药草，夏至后喜阴的生物开始出现，阳性的生物开始衰退。
气候特点
气候特点
《月令七十二侯集解》：“夏至，五月中。夏：假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏至当天，北半球白昼达最长。夏至虽然白昼长，但并不是一年中最热的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的，
起居养生
晚睡早起，合理午休
夏至是一年中阳气最旺的时节，
这天白昼最长，夜晚最短。
为了顺应自然界阴阳盛衰的变化，
夏至时宜晚睡早起，
并利用午休弥补夜晚睡眠的不足，
保证每天睡眠时间不少于7h。
合理安排午休，
一为避免炎热，二可恢复疲劳之感。
穿衣巧防晒
夏至开始时光照强烈，
紫外线容易损伤皮肤，
要格外注意防晒。
除了防晒霜、遮阳伞等，
选择合适的衣服也可以遮挡紫外线
从颜色说，红色衣服防晒效果最佳
红色光波最长，
能大量吸收日光中的紫外线；
黑色、藏青色在阻隔紫外线方面仅次于红色。
从面料来说，
牛仔布防晒效果最佳，
天然纤维中防晒效果为：
亚麻＞＞棉丝。
面值衣服在防晒方面虽然略逊一筹，
但在吸汗、舒适度方面存在优势。
饮食养生
增酸多咸忌寒凉
有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，
故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。
根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、
五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，
味苦之物亦能助心气而制肺气。
夏季又是多汗的季节，
出汗多，则盐分损失也多，
若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。
中医认为此时宜多食酸味，
以固表，多食咸味以补心。
《素问·臧气法时论》曰：心主夏，
“心苦缓，急食酸以收之”，
“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。
就是说藏气好软，故以咸柔软也。
从阴阳学角度看，
夏月伏阴在内，饮食不可过寒，
如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，
虽大热不宜吃冷淘冰雪，
蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
心旺肾衰，即外热内寒之意，
因其外热内寒，故冷食不宜多吃，
少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，
但不宜冰镇食之。
按中医学的脏与脏之间的关系
讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。
心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”
从中不难看出心、肾之间的重要关系。
运动养生
夏至时应顺应自然界气候变化，以养阳为主。运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。运动时间宜选择清晨或傍晚时分，天气较凉爽。
情志养生
夏至时要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。若懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。嵇康在《养生论》中说：“更宜调息精心，常如冰雪在心，炎热易于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”既“心静自然凉”。
凡大医治病，必当安神定志，无欲无求
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