医生从来没告诉过你的健康秘密,但他们自己都那么做!

北京协和医院眼科副主任医师闵寒毅

1、放个鱼缸润眼睛

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。鱼缸的开口可选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。

2、别用太白的纸

当光照射到纸张上，表面反射光波进入到人眼在视网膜上成像。如果纸张太白，反光就会越强，会对视网膜的光感受器细胞等产生损伤，时间长了会造成不可逆视力下降。浅黄色或浅绿色的纸张，在感光时反射率低，能很好地保护孩子的眼睛和视力。

北京朝阳医院血管外科主任张望德

3、多给血管做体操

不管是因为什么原因要长时间坐着，都不要忘记给血管做做操，例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。

4、久站穿双减压弹力袜

售货员、老师，孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群，甚至医生和护士，是静脉曲张的高发人群。不过，我有个绝招，做手术时我会穿着高弹力袜，能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢。

北京口腔医院牙周黏膜科副主任医师生张华

5、粗细粮搭配来护齿

张医生保护牙齿的独门秘诀是：吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。

6、舔舔牙齿也清洁

为防止牙齿“上色”，如果不能及时用清水漱口，用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡。建议喜欢喝茶的朋友，不妨也试试这种方法。

主任刘彦

7、随身带包牙线

我自己的护牙心得中最重要的一条，也是对我的牙齿贡献最大的就要数牙线了，我随身总会带上一包，可以随时使用。很多人吃完饭拿牙签剔牙，这是不对的，要把牙签换成牙线，减少了牙签对于牙齿的刺激，同时清洁的更彻底。

解放军305医院乳腺外科副主任医师秦洪真

8、每个周末素食1天

作为一名乳腺外科医生，我保护的方法就是好心情、多运动以及替代方法。比如清淡饮食有助于预防乳腺癌，但是我本人偏爱肉食，于是我就采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时我还会在周末素食1天，而且含激素成分的保健品我是不会吃的。

9、多做扩胸运动

平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，我只能挤出时间运动。比如，有助于健康的扩胸运动我就经常做，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。

北京中医药大学附属东方医院骨科主任柏立群

10、正走倒走交替来

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。而倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

11、塑身保健靠墙站

每天坚持练习靠墙站立，后脑勺、背部、臀部和后脚跟四点贴墙（足跟可稍稍抬起），每次3~5分钟，每次3组，每日3~5遍，塑身、保健效果也不错。

中山大学附属第六医院大外科主任林锋教授

12、一半癌症来自消化道

“我会每两年做一次胃镜，”林锋强调，消化道肿瘤高发区和高发家庭人群，年龄在40岁以上，均应定期接受内镜检查；如有肿瘤家族史、生活习惯不规律、或出现上腹部疼痛、突然消瘦等症状的人群应尽早进行内镜检查，早发现、早诊断、早治疗。

北京回龙观医院心理治疗病房主任郭蓄芳

13、笑一笑放松心情

五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。

平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

14、手表换只手戴戒掉抱怨

如果察觉自己在抱怨，就将平时戴的手表、手链或戒指等换到另一只手上，直到可以做到不换动21天为止，这会让您戒掉抱怨的习惯。

中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪主任医师

15、唇油配白糖滋润双唇

宋医生发明了“三层护唇法”：即先涂抹一层眼霜，特别是嘴角边的细纹处是重点涂抹部位；之后再涂抹一层唇油，以强化滋润效果；最后再抹一层白糖，边涂抹边按摩，直到白糖完全融化。

眼霜的营养成分较唇膏丰富，而且有除皱功能，而白糖在嘴唇上来回摩擦可帮助去掉死皮，并且安全、有效。这种方法已经坚持了3年，效果非常好，即便是在干燥的季节，也不会出现唇部脱皮、干裂的情况。

16、醪糟加珍珠粉自制面膜

宋医生每周都要做1~2次面膜，但她的面膜是根据自己的皮肤特性（中性皮肤）配制的。方法是从超市买回袋装的醪糟，用里面的清液加珍珠粉制成面膜，此面膜可以很好地促进血液循环，使皮肤变得非常光润，但敏感性皮肤最好不要用这种面膜，因为醪糟中含酒精成分，会刺激皮肤。使用前，可先在手腕内侧皮肤处做个过敏试验，如有刺痛、红肿等现象最好不用。

解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪

17、不用毛巾擦脸

邹主任从不用毛巾使劲搓擦面部，一是毛巾比较粗糙，反复擦洗脸部容易损伤皮肤；另一方面，毛巾容易孳生细菌，很不卫生，尤其夏季更是如此。

他的方法是用双手将香皂搓揉起泡后再清洗面部，手掌上的皂液在去掉皮肤油污的同时也起到了柔和的按摩作用，可谓一举两得。

上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎

18、让孩子远离凉食

“对于儿科医生来说，是特别反对让孩子吃各种冷食的。”上海中医药大学附属龙华医院儿科主任姜之炎说。

即使是夏季，孩子也应远离冷饮，因为小儿脏腑娇嫩，形气未充，消化机能尚未发育完善，进食冷饮会伤脾胃。只有温热的食物才能养护胃气，促进孩子生长。

北京友谊医院营养科营养师顾中一

19、善用家用电器烹饪

在电饭煲里放上豆类、大米，加上水，定好时间，第二天起来就有可口的杂粮粥；用煮蛋器可以轻松方便地煮好鸡蛋，我还用它来煮过大闸蟹，味道也是不错的;电蒸锅用来蒸菜，能够最大限度的保留住食材中的营养成分。不过在烹饪过程中，一定要记住“少油，少盐，少糖”，避免营养过剩。

20、先吃主食

从吃饭到有饱的感觉是一个固定的时间，而狼吞虎咽的人肯定要比细嚼慢咽的人摄入了更多食物。”改变狼吞虎咽，可以先从改变进食顺序开始。人们常边吃菜边吃主食，因主食更易让人有饱腹感，如先吃些主食，然后再正常饮食，你就能更快地感到吃饱了。