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又到一年高考时。
6月7日-9日，
我市将有6171名考生在全市各考点参加高考。
为广大考生创造良好的考试环境，
是家庭、学校和社会共同的责任和义务。
为此，我们向全社会倡议：
1、高考期间，希望您能给自己的爱车放个假，尽量选择步行、自行车或公共交通等绿色方式出行，为高考让出一条绿色通道。如确需驾车的，请尽量绕开考点主干道，避开考生赴考和离考时段（北京时间：8:00-13:00，14:00-18:30）。
2、高考期间，各位车主在驾车期间，遇有送考的车辆请主动让行。经过考点周边时，请减速慢行、不要鸣笛及占道停车，请车主自觉按照交警指挥或指示牌行驶。
3、高考期间，遇到着急赶考或者其它方面有困难的考生，请您伸出援手帮助考生。也希望广大志愿者和爱心人士继续参与“爱心送考”公益活动和志愿服务，为考生安全顺利赴考贡献力量。
4、高考期间，考生集中住宿的学校、宾馆周围不得在午休期间和夜间进行建筑施工和机械加工，请各位市民在小区和楼道内放轻脚步，不要大声喧哗，保证考生充足、优质的睡眠；娱乐场所、烧烤、快餐摊点等请尽量调整时间，减少噪音；考试期间，考点周边的建筑工地不得进行有噪声的施工，为考生营造一个安静的考试环境。
5、高考期间，希望各位家长多陪陪自家考生，给他（她）以温暖和力量，鼓励轻装上阵、从容应考。
6、高考期间，如有家长朋友驾车接送考生，请在送完考生后，务必及时将车辆驶离考点。考试期间，特别是开考前，请考生家长不要在考点门口聚集，不要围堵校门及道路，确保每一位考生顺利进入考点。
7、高考期间，考生以及家长要密切关注天气状况，如果发生大风、暴雨等极端天气，考生要带好雨伞等防护工具，提前出门，预留足够时间，并注意赴考安全，防止因天气、交通等原因耽误赴考。
8、高考期间，考生要提准备好准考证、身份证等相关证件以及相关考试用品，考生可以携带透明文具袋，透明垫板，2b铅笔，0.5毫米黑色墨迹碳素笔（签字笔），直尺，圆规，三角板，橡皮进入考场；禁止携带通讯工具，电子手表，智能手表等电子设备进入考点，避免因准备不充分影响考试。
让我们携起手来，以实际行动为高考助力，为考生加油！
让我们共同努力，为考生们营造一个安静温馨的考试环境！
以爱心为考生护航，用行动助考生圆梦！
祝哈密广大考生“跃龙门”
我在哈密，我为高考倡议
请广大市民朋友们动动手指
传递给您身边的人
小分享，大能量
2018年全国普通高等学校招生统一考试将于6月7日至6月9日进行，哈密市共设立四个考点，为确保高考期间市区道路交通安全、畅通、有序，为广大考生创造一个良好的考试环境，、哈密市第二中学、伊州区高级中学、伊州区第四中学周边部分道路实行临时交通管制，现通告如下：
一、 管制时间
6月7日：上午：北京时间8:00至12:30下午：北京时间13:30至18:00
6月8日：上午：北京时间8:00至12:30下午：北京时间13:30至18:00
6月9日：上午：北京时间8:00至12:30
二、管制路段
1、哈密市第一中学考点
管制路段：哈密市天山南路
2、哈密市第二中学考点
管制路段：哈密市新民六路、
3、伊州区高级中学考点
管制路段：建设东路伊州区高级中学
4、伊州区第四中学考点
管制路段：伊州区第四中学西门上阿牙路段、阿牙路
三、交警提示：
1、6月7日至9日高考期间，在考点附近行驶的车辆禁止鸣笛，周边200米内严禁任何车辆停放。
2、道路交通管制时段，禁止任何车辆驶入（执行任务警车、押运考试试卷车辆、警保联动服务车辆）除外，接送考生的车辆请停放在管制区域以外路段。请接送学生的家长合理选择停放车辆地点、有序通行，避免造成高峰时期出现道路交通拥堵现象。对停放在管制路段、影响考点周边道路秩序的车辆将实施拖离。
3、广大各族群众出行选择公交车，私家车、出租车等车辆，请提前选择好出行路线和熟悉路线，以减轻考场管制周边道路的交通压力。
4、请考生家长不要直接把孩子送到考场门口，可以提前让孩子下车步行至考场，以免发生拥堵。
5、文明出行，自觉遵守交通法规，避免发生意外而延误赶考时间。
6、高考期间考生遇到各种困难可以随即向路面执勤民警求助，如发生道路拥堵、时间紧急，考生预计无法按时到达考场的，可以立即向附近交警求助，或拨打110，请求交警帮助。同时呼吁社会爱心市民能够参与进来，携手为广大考生创造平安参考之路，让急困考生得到实实在在的帮助，确保每个考生顺利参加高考。
请广大各族群众自觉遵守，并服从路面执勤交警的管理和指挥，因交通管制给您出行带来不便，敬请支持和理解。
特此通告
2018年6月5日
高温天气说来就来，不开玩笑！
紧急通知！
@所有哈密人
今日高温！
明日高温！！
后日还是高温！！！
而且一直持续到下周！
最高气温将达到36℃！
有木有瞬间感觉要热化了！
三天天气预报 今天夜间到明天白天，喀什地区、和田地区、阿克苏地区、巴州等地有分散性降水，局地伴有短时强降水、雷电、冰雹等强对流天气；南疆塔里木盆地东部有4～5级偏东风，盆地大部有扬沙或浮尘天气。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。 6日夜间到7日白天，喀什地区、和田地区、阿克苏地区、巴州等地有分散性降水，局地伴有短时强降水、雷电、冰雹等强对流天气。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。 7日夜间到8日白天，伊犁州、博州、塔城地区、巴州北部山区等地有微到小雨，其中山区有中到大雨。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。 预计未来24小时，吐鄯托盆地、哈密南部森林火险气象等级为3级。
哈密未来一周天气
6月7号
高三学子将走进高考考场
为青春和梦想奋力一搏
一直以来，不少家长深信各类保健食药品能够提高学子考试状态，从而考出更好的成绩来，其实“保健食药品能提高考生考试成绩”这种说法是没有科学依据的，从医学角度来说，学生食用保健食药品完全没有必要。关于考前饮食健康问题，考生要以“平常心”对待高考，饮食也要以“平常心”对待。
高考即将到来，除了紧张的复习准备，日常饮食和心理调节也非常重要。针对备考期间考生们容易在心理、饮食方面出现的各种问题，哈密市中心医院营养科副主任医师王永秀提出了一些注意事项。
哈密市中心医院营养科副主任医师 王永秀
考前一周，需要注意不要突然去改变平常的饮食习惯，可能会引起过敏。早餐一定要吃，要不然容易出现血糖不稳定，造成精力不集中，体能下降。
在高考前，考生们要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，避免食用容易导致这些疾病出现的食物，如油炸类食品，此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃。考生们应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶及季节性蔬菜等。
哈密市中心医院营养科副主任医师 王永秀
如果平常没有吃粗粮的习惯，不要突然的加入，还有就是产酸、产气的一些食物比如韭菜、红薯，以及突然摄入大量的豆制品这些情况要尽量避免。还有清淡饮食并不是意味着吃素，主要指合理摄入油盐和调味品比例。
坚果作为一种益智类食品，在高考前也备受家长的喜爱，但是如果突然增加摄入量，也会给孩子的身体造成负担。
哈密市中心医院营养科副主任医师 王永秀
因为坚果类的食物含脂肪较高，如果摄入量太大，就会油脂摄入超标，这种情况下就需要大量的精力去消化这些食物，从而影响脑部的供血。
望子成龙，是每个家长对孩子的心愿，在紧张的备考阶段，家长总会想尽各种各样的办法给孩子们“充电”。在补充营养方面，家长需要注意这些事项！
1、食物要多样
2、要保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配
3、摄入充足的优质蛋白质
4、要保证新鲜蔬菜和水果的供应
5、尽量不要吃纯糖或者脂肪高的食物
6、要注意换一下口味，增进食欲
7、一日三餐要保证，必要时适当加餐
8、绝对注意食品卫生安全问题
9、注意清热解暑
高考前，至少有80%以上的考生会出现各种各样的心理问题，考前失眠、心里紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。
考生们一定要注意劳逸结合，保持健康饮食和充分的休息时间，且要在避免激烈运动（如打篮球、踢足球等）的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。
此外，考生们还可以在课余时间做些自己感兴趣的事情，例如喜欢阅读的学生可以看看轻松、幽默的小品文，喜欢音乐的学生可以听听自己喜好的音乐，喜欢户外的学生可以出去走走，亲近一下大自然，这些都有利于缓解紧张、焦虑等情绪。
在踏上最后冲刺的征途前
请相信
努力就有结果
奋斗就会改变
在高考中绽放自己所有的精彩吧
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来源：综合哈密市交警支队、新疆天气预报、哈密市中心医院、哈密伊州区微生活网络
责编：梦儿姐 审核：吴尊
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