夏至是二十四节气之一，在每年公历6月20日，或21日，或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。
夏至节气养生
一、起居养生
1.晚睡早起合理午休
为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7h合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
2.穿衣巧防晒
夏至时光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。
红色衣服防晒效果最佳。因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线；黑色、藏青色这两种颜色在阻隔紫外线方而作用仅次于红色。
二、饮食养生
1.适当多吃酸味和咸味食物
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，就是说藏气好软，故以咸柔软也。
2.忌过食寒凉
不可过食寒凉，而从阴阳学角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》载：“夏季心旺肾衰，虽天热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
三、运动养生
夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。
四、情志养生
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。
夏至艾灸养生
夏至一阴初生，却是阳气极盛的时候，
这时气候炎热，人体皮肤松弛，毛孔大开，
选择此时在穴位上施灸，
药物更易渗透皮肤刺激穴位，
是人体锁阳驱寒的最佳时机。
夏至期间艾灸可
快速驱除体内寒湿，补充人体元气。
夏至节气灸对人体的保健作用
主要通过以下几个途径实现：
首先是扶正祛邪
长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、
支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者
往往容易在冬季发病，
这是因为这些病人平素正气不足，
到冬天气温偏低，病邪力量较弱的时候，
体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病，
故而冬天宜指标为主，尽可能减轻症状。
而夏天正式扶正祛邪的好时机，
这时候影响发病的气候因素比较少，
症状相对较轻，这个时候扶正固本，
可以提高肌体免疫力，更好地透邪外出。
其次是培补脾胃
脾胃是人体的“后天之本”。
人体消化功能的好坏
直接关系到人体的能量供给。
脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，
影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，
可以健脾化湿，使我们远离
腹胀、腹痛，腹泻的困扰。
夏季阳浮于外，
过食寒凉也会引起诸多消化系统的问题，
所以夏季固护脾胃尤为重要。
再次是助阳散寒
在冬季除了呼吸系统病高发以外，
还有一类疾病的发病率也不容小觑，
那就是阳虚证和颈肩腰腿疼。
和呼吸系统疾病一样，
在冬季寒气盛的时候，
人们感受了寒邪而产生的疾病，
在冬季不能够从根本生消除，
只有到了盛夏季节，人体本省的阳气充盛了，
才可以更好地驱散体内的寒邪。
而到了夏至节气灸正是这样一种
可以激发人体经气的好方法。
夏至推荐艾灸穴位为:
大椎，至阳，命门，神阙，足三里等，
最佳艾灸时间为酉时。